Salade de quinoa, butternut rôtie, pistache, épinard et grenade {detox vegan gourmande}

Entre les fêtes, 2 options s’offrent à moi :
– continuer à boire du champagne, manger des chocolats et des coquilles de Noël (traditionnelles brioches de mon Nord natal) tous les jours (finir obèse, ballonnée, l’appareil digestif enflammé et arriver à la St Sylvestre en roulant et commencer l’année les émonctoires au bout du rouleau) ;
– ou m’octroyer une pause sous forme de détox/pretox (la p.rétox permettant de s’alléger en prévision d’un repas ou d’une période particulièrement chargée pour l’appareil digestif et notamment le foie)

Entre les 2 mon coeur balance, mais mon organisme a choisi la 2nde option (le bougre) ! Mais vous me connaissez maintenant, ce n’est pas parce qu’on prend soin de sa santé et de son système digestif, que l’on ne va pas se régaler de saveurs et de textures délicieuses et variées !

Déjà quelques jus verts et je me déjà sens mieux. Si j’y ajoute par ci par là, une salade de quinoa à la butternut rôtie, aux pistaches, épinards frais et grenades, cela devient en fait une détox savoureuse, croquante, pas du tout austère et finalement même bien tentante !

Cette salade de quinoa présente elle-même 2 options, une vegan et une veggie :

– soit une totalement vvégétalienne en choisissant du tofu aux basilic ou aux herbes (plusieurs marques en proposent en magasin bio, le mien est celui de la marque La Vie Claire) ;
– soit une végétarienne en remplaçant le tofu par de la fêta AOP.

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SALADE DE QUINOA, BUTTERNUT RÔTIE, PISTACHE, ÉPINARD ET GRENADE

Temps de préparation: 15 minutes

Temps de cuisson: 12 minutes

Temps total: 27 minutes

Portions: 1 parts

Ingrédients

• 50 gr de quinoa bio
• 50 gr de tofu au basilic ou de fêta AOP par assiette
• 1/5 de butternut
• 1 poignée de pistaches non salées (pistaches américaines pour moi) par assiette
• 2 CS de graines de grenade fraîches
• Jeunes pousses d’épinards
• Huile Quatuor : colza, sésame, olive, pépites de courge (en magasin bio, pour moi au Marché bio de Botanic)
• Jus d1/2 citron bio
• Persil plat
• Sel, poivre
• Spray à huile d’olive vierge première pression à froid

Instructions

1. Couper des morceaux de butternut, les éplucher et les faire rôtir au four à 200°C arrosés d’huile d’olive, pendant 20 minutes. Laisser refroidir.

2. Rincer le quinoa et le faire cuire 15 minutes dans un grand volume d’eau. Égoutter et laisser refroidir.

3. Couper des morceaux de butternut, les éplucher et les faire rôtir au four à Couper le tofu ou la fêta en petits morceaux. Ouvrir les pistaches.

   Ouvrir la grenade et prélever les graines.

4. Laver les herbes et jeunes pousses d’épinard. Émincer les herbes.

5. Pour la vinaigrette, presser le citron, saler, poivrer, ajouter 1 CS d’huile et mélanger.
   

   Mélanger l’ensemble des ingrédients au quinoa refroidi, assaisonner la salade et déguster

Notes

Saladier
Planche à découper
Couteau d’office
Cuillère
Plat allant au four
Passoire fine ou chinois
Spatule souple (maryse)
Casserole
Torchon
Bol
Presse-agrumes

Comme souvent dans mon assiette, j’apprécie dans mes salades de trouver différentes textures : fondante avec le butternut, croquante avec les pistaches, de la mâche avec les feuilles d’épinards et le quinoa et l’acidulé de la grenade.

Si vous avez envie d’autres recettes de salade de quinoa pour votre detox (ou même en dehors de toute cure detox), je vous propose aussi celle au concombre et avocat ou celle aux petits-pois et citron confit.

Bonne detox/pretox !