Est-ce qu’il vous arrive d’avoir des fringales dans la matinée ? En fin d’après-midi ou en rentrant chez vous après le travail ? En fin de soirée ?
Pendant des années, c’était mon quotidien. Je ne voyais pas où était le problème et j’avais toujours une collation dans mon sac car je savais d’avance que j’allais avoir faim en dehors des repas. C’était bien longtemps avant que je ne me forme en nutrition. Avant même que je crée ce blog.
J’avais mis en place des “stratégies” à grand renfort de produits “light”, “allégés” et “0%”. Etait-ce une solution efficace pour régler mon problème de fringales ? Je pense que vous pouvez facilement trouver la réponse par vous-même !
Aujourd’hui tout a changé. Pourtant, je ne me prive ni d’aliments sucrés, ni de féculents. Je vous dirais même : je mange plus qu’avant et je ne grignote plus !
J’ai réussi à réguler mes fringales et celles des femmes que j’accompagne dans mes coachings et dans Bliss Food, naturellement et sans fringales. Et ce sans pilule ou piqûre magique.
Je vous explique aujourd’hui ce qui fonctionne vraiment quand on veut se débarrasser de ses fringales !
Les fringales ne sont pas le signe d’un manque de volonté
Peut-être que lorsque vous grignotez, vous vous regardez avec un oeil critique. Ou votre entourage vous fait une remarque désobligeante (c’était mon cas). Et vous culpabilisez.
Je l’ai vécu et les femmes que j’accompagne ressentent ce jugement négatif également. J’aimerais une bonne fois pour toutes, que toutes les femmes arrêtent de culpabiliser lorsqu’elles grignotent.
Et qu’elles comprennent enfin, que grignoter n’est PAS le signe d’un manque de volonté.
C’est le signe d’un déséquilibre au sein de l’organisme. La faim en dehors de l’heure des repas est le signal de ce déséquilibre.
Vous pouvez relire cette phrase et souffler. Avoir des fringales n’est pas une question de faute ou de faiblesse. C’est le signal que votre corps envoie qu’il a besoin que vous changiez quelque chose dans vos habitudes et mode de vie pour mieux le soutenir.
Ces déséquilibres ont des sources multiples. J’en ai recensé 10 principales.
Il existe au moins 10 causes biologiques à vos fringales
Vos fringales sont le signe d’un (ou de plusieurs déséquilibres).
Il peut s’agir de :
– carences nutritionnelles : votre alimentation, ne vous apporte peut-être pas les nutriments (protéines, glucides, minéraux et vitamines) dont votre organisme a réellement besoin. Il vous envoie des signaux de faim car il n’a pas trouvé les nutriments dont il a besoin pour fonctionner dans votre dernier repas.
– d’une glycémie déréglée : la glycémie est le taux de sucre dans le sang. Elle peut être déréglée par différents facteurs : des ingrédients ou aliments à index glycémique élevé (baguette, frites, riz, jus d’orange, etc.), le café à jeûn, quand on saute le petit-déjeuner ou quand le cortisol est en excès.
– d’un des effets de l’hypersensibilité sur l’organisme ;
– de déséquilibres digestifs au niveau du microbiote ;
– de manque d’hormones de la satiété
etc.
J’ai créé un guide gratuit qui présente en détail ces causes et 5 autres.
Vous pouvez le télécharger dès maintenant pour vérifier quelles causes vous concerneraient personnellement et savoir enfin sur quoi agir pour réguler vos fringales.
La solution pour réduire ses fringales : agir sur leur cause
Et c’est là que la naturopathie est particulièrement intéressante. En naturopathie on ne se contente pas d’agir sur l’effet d’un problème. Par exemple, en cas de fringales, vous avez peut-être entendu les conseils de type : “commence par boire un grand verre d’eau ou grignote une poignée d’amandes“.
Cela peut aider, dans certains cas, à faire passer l’envie compulsive de grignoter mais ça ne résout pas le problème de fond et n’empêche pas les fringales de revenir à un autre moment de la journée ou le lendemain et les jours qui suivent. Car c’est un conseil qui agit sur l’effet des fringales et non pas sur leur origine. Et c’est ce qui change tout.
Une des spécificités de la naturopathie est d’aider à retrouver l’équilibre naturellement en agissant sur la cause.
En fonction de la cause de vos fringales, la naturopathie va vous permettre de les réguler efficacement et d’agir à leur origine.
Par exemple, vous avez des carences nutritionnelles. Vous voyez bien que vous perdez de plus en plus vos cheveux, que vos carences en Fer et vitamine D ne remontent pas sur vos dernières analyses ou que vous êtes fatiguée, et que vous avez du mal à vous lever même après un week-end de repos.
Il serait intéressant de faire un bilan individuel complet et de regarder :
– de quoi sont composés vos repas : aliments bruts cuisinés à la vapeur douce ou plat tout-prêt réchauffé au micro-ondes ou cuits à l’Air fryer ?
– à quelle fréquence mangez-vous des légumes frais, crus et de saison ?
Il serait aussi intéressant aussi de regarder du côté digestif car les carences peuvent aussi être le signe de déséquilibres au niveau du microbiote qui empêchent une absorption optimale des nutriments.
C’était le cas par exemple d’une de mes clientes végétarienne, qui mangeait beaucoup de légumineuses mal préparées, qui pâtissaient avec le jus des pois chiches (bourrés d’anti-nutriments qui limitent la quantité des nutriments qu’elles absorbaient effectivement). Elle avait des fringales, prenait du poids, perdait ses cheveux et elle avait en outre un SIBO (pullulation bactérienne au niveau de l’intestin grêle) sans le savoir. Je l’ai aidée à prendre soin de son microbiote, à mieux équilibrer ses apports en protéines digestes et absorbables et à régler son SIBO, etc.
Depuis non seulement elle a plus d’énergie, ses analyses montrent que les carences diminuent, son poids s’est stabilisé et…elle ne grignote plus toute la journée. Elle se sent beaucoup mieux.
Mon tout nouveau guide anti-fringales offert
Bien entendu, mon guide ne remplace pas un suivi individuel de naturopathie. Mais au moins il vous donne des clés.
Des clés pour arrêter de culpabiliser si vous avez tendance à grignoter.
Des clés pour commencer à agir concrètement sur vos causes principales de fringales.
Des clés pour apprendre à composer une assiette anti-fringales.
Et des recettes et astuces naturo à dégainer dès que l’envie de grignoter pointe le bout de son nez !
Si vous n’êtes pas sûre des causes qui vous concernent, après avoir lu le guide, vous pouvez me contacter par mail à faismoicroquer@gmail.com et je vous aiderai à cibler les vôtres.
Je suis sincèrement heureuse de vous l’offrir car je souhaite que plus de femmes arrêtent de se sentir mal quand elles grignotent et qu’elles puissent prendre soin d’elles naturellement, sans frustration et sans culpabilité !
Il vous suffit de vous inscrire ici. Vous recevrez immédiatement un mail pour le télécharger et ensuite quelques mails avec des informations complémentaires que je rédigerai, pour dire enfin adieu définitivement à vos fringales !
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