Une question récurrente après les Fêtes, c’est celui de la detox en Janvier. C’est vrai qu’après les repas riches de Noël et du Nouvel An, de nombreuses personnes se sentent ballonnées, fatiguées, carencées et parfois même malades. Alors la tentation de la detox en Janvier est forte. Je le comprends tout à fait.
Cependant il faut que je vous précise que c’est, ce que j’appelle une FBI (=Fausse Bonne Idée) ! En effet en hiver et en particulier en Janvier. Pourquoi ?
Car entamer une detox en Janvier pourrait fatiguer et carencer davantage l’organisme. Ce qui serait totalement contre-productif.
Alors, bien entendu, ça ne veut pas dire qu’il ne faut rien faire du tout et continuer à manger des aliments gras et sucrés, hein !
3 conseils plus utiles qu’une detox en Janvier
Remonter en vitalité
Les excès de table, les couchers tardifs et souvent la sédentarité qui accompagnent la période des fêtes laissent souvent l’organisme à plat. La 1ère chose à cibler c’est la vitalité.
Comment faire ?
On commence par diminuer (et en éviter au maximum) les :
– produits transformés : les plats sucrés ou salés déjà cuisinés
– céréales raffinées : baguette, pain de mie, pain blanc ou complet, pâtes, pizza, farine de blé
– sucres, les produits laitiers animaux (skyr, fromage blanc, fromage)
Ensuite, on ajoute chaque jour des fruits et des légumes frais et de saison. De préférence on les mange crus pour bénéficier de leurs vitamines et antioxydants.
Si le froid dehors ne vous donne pas très envie de manger des salades en ce moment, il y a une super solution vitalité : les jus de légumes frais !
Pour cela 2 options possibles :
– La meilleure, réaliser ses jus de légumes frais et maison à l’extracteur de jus et les conserver dans une carafe avec un bouchon à valve sous-vide. En plus à partir du 10 Janvier, ce sont les soldes, c’est donc le moment d’investir pour plusieurs années dans un extracteur qui vous permettra de réaliser des jus maison toute l’année et en particulier lors des détox annuelles (printemps et septembre).
Je recommande les appareils Kuvings (qui sont toujours parmi les meilleurs des différentes études comparatives de consommateur). Je vous fais bénéficier d’une réduction de -10% qui s’ajoute aux soldes avec le code FAISMOICROQUER, valable sur tout le site Warmcook
Par exemple ce modèle passe à 399€ à partir du 10 Janvier, avec mon code tu bénéficies de -10% sur les soldes, ça veut dire qu’il passe à 359,10€ que vous pouvez régler en 3 fois sans frais !
– 2ème option, les jus PAF extraits à froid et conservés naturellement sans ajout grâce à la haute pression à froid. Ce que je recommande c’est de commander une cure. Une fois que vous recevez votre cure, je ne recommande pas une alimentation composée uniquement de jus sur plusieurs jours. En revanche, et surtout en hiver, je conseille d’ajouter 2 à 3 jus tout au long de la journée en plus d’une alimentation anti-inflammatoire pendant.
Je trouve le format des petites bouteilles est très pratique à transporter au bureau.
Jusqu’au 31 Janvier, bénéficiez de -15% sur toute la boutique PAF avec le code FAISMOICROQUER
Attention aux carences nutritionnelles
En hiver, c’est le moment de vérifier et combler les carences nutritionnelles et en particulier celles en magnésium, zinc, fer, vitamine D, C et B.
Prévoyez donc un bilan chez votre médecin traitant et si vous le souhaitez vous pouvez aussi consulter en plus, un.e naturopathe.
Si vous souhaitez que je vous accompagne, je propose depuis cet automne un suivi de naturopathie sur 6 mois. Vous trouverez les infos ici. Si vous avez des questions posez-les moi en commentaire sous cet article. J’y répondrai avec plaisir !
Booster son immunité
On pense souvent que l’hiver on “attrape froid” ou qu’il y a plus de microbes et virus. Ce que l’on sait moins c’est que 2 personnes exposées au même virus ne vont pas réagir de la même façon en fonction de l’état de leur système immunitaire. C’est pour cela que je consacre le n°11 de Bliss Food ce mois-ci à l’immunité !
Si vous voulez optimiser votre forme physique et nerveuse facilement et en vous régalant en 2024, rejoignez Bliss Food dès aujourd’hui !
En plus une promo Nouvelle Année t’attend si vous vous inscrivez avant Dimanche 14 Janvier au plus tard !
Des ebooks offerts et même 1 séance de naturopathie individuelle offerte (selon la formule sélectionnée) !
Comment bien commencer la nouvelle année ? En appliquant les 3 conseils de cet article, cela va vous aider à :
– regagner en énergie
– optimiser votre immunité pour mieux profiter de l’année 2024
– mieux évacuer les toxines (sans faire de détox, c’est quand même cool)
– prendre soin de votre microbiote
Et tout ça sans avoir besoin de suivre une cure de detox en Janvier !
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