Chaque année c’est pareil. Le mois de Septembre s’annonce comme un énorme rouleau-compresseur. Et dès Octobre on se sent fatigué, ballonné et déprimé… et la perspective de longs mois d’hiver tous gris n’arrangent rien. Il faut bien se le dire. Loin de moi l’idée de plomber votre mois de Septembre ! Bien au contraire !
Et si, cette année, on s’y prenait différemment ?
Je vous ai compilé mes conseils naturo, pour que cette année, votre rentrée soit plus zen. Et surtout que vous soyez en forme cet automne et cet hiver ! Oui c’est possible !
On fait le plein de recettes saines de saison
Par chance, c’est encore la saison de l’aubergine et de la courgette. Ce sont 2 de mes légumes préférés. Et chaque année je les mange jusqu’au bout du bout de leur saison !
Envie de changer de la sempiternelle ratatouille ? Je vous propose mon riz basmati gratiné aux aubergines ainsi que ma tartine de houmous de patate douce aux légumes grillés. Si vous n’avez jamais essayé cette association de parfums, je vous la recommande !
Fans de courgettes, vous ne serez pas en reste à la rentrée ! Régalez-vous avec ce gaspacho de courgettes jaunes au chèvre et ce fondant chocolat-courgette qui vous régale sur ce blog depuis 2012 !
Un concombre se cache dans ce gaspacho triple green ! Trouverez-vous les autres ingrédients verts de cette recette onctueuse qui change du gaspacho aux poivrons ?
La rentrée, c’est aussi le moment de faire une cure de framboise. A grignoter telles quelles bien entendu. Ou a ajouter dans un Virgin Mojito.
Les autres fruits et légumes de la rentrée qui vous apporteront leurs vitamines : les figues, poires, mirabelles, mûres, melon, myrtilles, pommes, raisins, tomates, betteraves, épinards, blettes et fenouil.
Les nutriments pour soutenir le système nerveux
Entre le blues de la fin des vacances, le rythme du travail à reprendre et la charge mentale de la rentrée, le système nerveux est très sollicité à la rentrée.
Voici quelques nutriments utiles en cette saison. Surtout si vous subissez du stress ou êtes hypersensible.
Bien entendu le magnésium. Et par n’importe lequel. On oublie le magnésium marin peu assimilé par l’organisme. On lui préfère un sel de magnésium plus absorbable comme le bisglycinate de magnésium, toujours associé à de la vitamine B6, de la Taurine (un acide aminé) et de la vitamine D quotidienne. Il s’agit des 3 principaux co-facteurs qui permettent l’assimilation du magnésium.
Personnellement, mon préféré est Germag du laboratoire Lorica (-10% avec le code FAISMOICROQUER).
Je vous ai déjà parlé des bienfaits des plantes adaptogènes.
Elles sont pour mon hypersensibilité ce qu’on appelle un “game changer”. C’est-à-dire qu’elles changent complètement mon quotidien d’hypersensible.
J’aime beaucoup l’Ashwagandha (contre-indication : en cas d’hyperthyroïdie) qui est dynamisante le matin et apaisante le soir. Elle aide notamment à produire la sérotonine, le neurotransmetteur de la sérénité, des relations harmonieuses, de la satiété et précurseur de la mélatonine (l’hormone du sommeil).
Il y a aussi la Rhodiole (contre-indication : les femmes enceintes) à prendre uniquement le matin, sinon elle peut affecter le sommeil.
Je les choisis bio chez Amoseeds (-10% avec le code CROQUER10).
Un atelier naturo en ligne pour une rentrée en pleine forme
Si vous avez envie d’agir naturellement et durablement sur votre digestion, votre vitalité, votre immunité et votre moral, je vous invite à mon nouvel atelier en ligne.
Il a lieu Samedi 7 Septembre à 11h00 (heure de Paris) sur Zoom. Il est gratuit, il suffit de s’inscrire ici.
Et si vous n’êtes pas disponible le 07 09, je vous invite à vous inscrire pour recevoir le replay !
Nous y verrons :
– comment la digestion, l’immunité, le moral, le poids et le sommeil sont liés à la bonne forme du foie
– vous pourrez vérifier justement l’état de forme de votre foie
– ce qui nuit au foie, et que vous ne soupçonnez peut-être pas
– les étapes-clés pour prendre soin naturellement de son foie et ainsi agir en prévention pour les prochains mois d’automne et d’hiver
Vous pourrez me poser vos questions directement et nous pourrons échanger positivement sur ce thème !
Vous repartirez de cet atelier avec des informations concrètes pour vous aider à prendre soin de vous cette rentrée ! Je vous recommande d’assister au direct samedi car je réserve des cadeaux naturo exclusifs pendant cet atelier !
Des habitudes bien-être naturelles
Pris dans la spirale de son quotidien, on oublie souvent de prendre soin de soi. En somme, on s’oublie. Et on commence à prendre soin de soi lorsque les problèmes apparaissent.
Et si cette année, on anticipait et qu’on préparait le terrain, comme on dit en Naturopathie ?
Qu’est-ce que ça veut dire ?
En naturopathie, on considère l’être humain dans son ensemble. Sa capacité à s’adapter à son environnement (stress, froid, etc.) en fonction de son état de santé actuel, de sa constitution (patrimoine héréditaire et typologie de sa morphologie), de son mode de vie (alimentation, stress, liens affectifs et sociaux) et de son tempérament.
Lorsque l’on veut aller mieux, on pense généralement à prendre un complément alimentaire. Ça peut être utile bien entendu. Mais l’effet sera limité si on oublie les autres piliers du bien-être.
C’est pourquoi pour cette rentrée, je vous invite à prendre durablement 3 nouvelles habitudes.
1. Tester une nouvelle activité sportive et s’y tenir. Ou reprendre un sport qui nous fait du bien. Pensez également à une activité physique quotidienne (vélo, marche, etc.).
2. Prendre du temps pour soi comme un temps de relaxation ou d’épanouissement personnel. Le champ des possibles est infini. Apprendre une nouvelle langue ou vous former dans un domaine qui vous attire. Réserver un massage chaque mois. Lire (ou écrire) un livre. Chanter avec ou sans une chorale ou un groupe, etc.
Privilégiez du temps de qualité rien que pour vous et reposez-vous avant d’être fatigué.e
3. Couchez-vous plus tôt 1 soir par semaine (voire plus).
Reprendre sa peau en main à la rentrée
En été vous aimez peut-être vous dorer au soleil ou faire de longues marches en montagne ? Si c’est excellent pour le moral, la peau-elle peut se retrouver desséchée ou déshydratée à la rentrée.
Vous pensez peut-être à une bonne crème. C’est un bon début. Mais savez-vous que la beauté et le soin de la peau commencent à l’intérieur ?
C’est pour ça que j’ai consacré un numéro complet de BLISS FOOD à la Beauty Food. Car appliquer une bonne crème ne suffit pas toujours. En tout cas, cela ne suffira pas si vous ne donnez pas à votre peau les nutriments qui prennent soin d’elle.
Pour prendre soin de votre peau à la rentrée, rejoignez-dès maintenant BLISS FOOD. Je serais ravie de vous aider à prendre soin de vous !
*Notez que la naturopathie ne se substitue jamais à un suivi médical. Il s’agit d’une des 3 médecines traditionnelles reconnues par l’OMS, avec la Médecine traditionnelle chinoise et l’Ayurvéda. Ces approches holistiques visent à retrouver un équilibre global appelé homéostasie et sont complémentaires à la médecine alopathique. Si vous suivez un traitement médical ou souffrez d’une pathologie, consultez toujours votre médecin pour solliciter son avis sur les solutions en naturopathie que vous voudriez adopter avant de vous lancer. Il est important de valider avec lui qu’elles sont compatibles avec votre traitement en cours.
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