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Beurre coco mangue

Le Beurre de mangue vegan d’Angèle pour Naturalia {La surprise du Lundi}

Pour la surprise du Lundi, cette semaine, je vous emmène dans un joli havre de paix, berceau d’une cuisine healthy préparée par une ravissante et rayonnante jeune femme blonde.

Si vous êtes fan de healthy food, vous avez certainement déjà entendu parlé de la Guinguette d’Angèle cette jolie chef et naturopathe ou croisé son livre de recettes sans gluten Délicieusement green sur les étagères de votre libraire. Si vous êtes parisien vous avez même pu goûter ses petits plats à emporter qu’elle vend dans son échoppe ou lors d’événements comme le festival We Love Green où j’étais le week-end dernier.

Vous vous doutez certainement que j’étais déjà admirative d’Angèle et de sa cuisine saine et sans gluten avant de la rencontrer et maintenant que j’ai eu le plaisir de faire sa connaissance, je suis devenue une membre officielle de son fan-club ! Sa devise « Se nourrir sainement et avec plaisir contribue au bonheur ! » me parle totalement !

A l’occasion des recettes qu’elle a créées pour Naturalia, je l’ai rencontrée chez elle dans sa cuisine et son jardin (en plein Paris, ça laisse rêveuse !). Je vous y emmène à la fin de ce billet en images, vous comprendrez facilement pourquoi j’ai craqué. Est-ce parce qu’elle vit dans une maison lumineuse décorée comme à la campagne entre paniers en osiers et de chapeaux de paille, avec un jardin fleuri où se prélasse un chat et que le calme qui y règne fait oublier la ville pourtant à l’autre bout de la cour, qu’elle affiche ce large sourire, cette accessibilité et cette sérénité ? On le sent rapidement chez Angèle pas de chichi, pas de « grosse tête » malgré son succès et un physique de jeune première.
Entre son plaisir à échanger et partager avec nous autour des recettes saines, la douceur du lieu et le soleil qui nous accompagnait, j’ai passé une après-midi en forme de parenthèse enchantée et ressourçante et je me suis tout de suite dit que c’est exactement ce que j’aimerais partager avec vous pour l’une de nos surprises du  Lundi !

Parmi les recettes saines, délicieuses et respectueuses de l’environnement qu’Angèle a créées pour Naturalia, certaines ne m’étaient pas inconnues et pour cause ! Vous avez déjà lu par ici la fameuse mousse au chocolat sans blanc d’oeuf ! C’est bien simple toutes les recettes m’ont fait de l’oeil, je veux toutes les réaliser et les déguster ! Et je suis sûre que vous aussi, elles vont vous faire craquer !

Dès le 14 Juin, vous les trouverez en vidéos sur le site de Naturalia puis dans les magazines gratuits en caisse du Naturalia le plus proche de chez vous !

La recette qui m’a le plus intriguée et que je voulais refaire à peine rentrée chez moi est le beurre de mangue !

Beurre coco mangue

A base d’huile de coco, ce beurre de fruit remplace avantageusement le beurre sur les tartines. Bien sûr il a un goût légèrement sucré et c’est pourquoi je trouve que c’est une idée de petit-déjeuner parfaite car c’est le moment de la journée où il est recommandé de manger gras. On parle bien sûr de gras sain. L’huile de coco est un acide gras saturé avec des propriétés saines. Nous en avons besoin à hauteur de 25% de notre apport énergétique quotidien en lipides (avec 60% pour les mono saturés comme l’huile d’olive et 15% pour les poly-insaturés, les fameux omégas 3 et 6). Le respect de cet équilibre permet d’augmenter le taux de cholestérol HDL (le « bon » cholestérol) et de faire diminuer le taux de LDL (le « mauvais » cholestérol).
Il est donc recommandé les jours où l’on consomme de l’huile de coco de faire attention avec son addition d’acides gras saturés et donc d’éviter les graisses saturées comme le beurre « laitier » en cuisine (personnellement je ne l’utilise plus du tout cuit) et la viande grasse (comme l’agneau par exemple qui est la plus grasse des viandes).

Riche en fibres, avec un indice glycémique riquiqui (donc pas de pic de glycémie) et une propriété de satiété forte elle est un précieux allié healthy ! Dégustée sur une tranche de pain intégral Belledonne par exemple, cela donne un goûter délicieux et très rassasiant (j’ai testé pour vous !).

En plus, et surtout j’aurais envie de dire, ce beurre est un vrai délice !

Mousse vegan d'AngèleLa mousse au chocolat vegan d’Angèle que j’ai décorée avec les fameuses fleurs qu’elle affectionne tant ! 

INGRÉDIENTS
1 mangue mûre
1 citron vert bio
1 morceau de curcuma frais
100 gr d’huile de coco vierge désodorisée
1 pincée de sel

USTENSILES
1 couteau d’office
1 planche à découper
1 robot-coupe ou un blender puissant de type Magimix
1 casserole
1 balance de cuisine
Petits ramequins ou petites boîtes en plastique hermétique type Tupperware

PRÉPARATION

Faire fondre l’huile de coco à feu doux. Pendant ce temps, éplucher la mangue et la couper en morceau.
Râper le citron vert.

Mixer la mangue et le zeste de citron puis ajouter l’huile de coco.

Verser dans des petits ramequins ou des petites boîtes en plastique. Laisser refroidir avant de placer au réfrigérateur.

Déguster dans les 2 jours.

C’est sûr, je testerai les autres recettes d’Angèle pour Naturalia ! Vous pourrez les trouver dans le magazine disponible en caisse chez Naturalia et si vous aimez les recettes en vidéo tutoriel, vous allez vous régaler !

Comme promis, je vous emmène dans la maison d’Angèle, d’où je ne voulais plus partir !

Etagère d'Angèle

Jardin d'Angèle

 

 

La maison d'Angèle

 

La maison d'Angèle

AngèleCela se lit sur son visage et parle mieux que tous les longs discours : cuisiner et manger healthy rend heureux !

Chia Pudding à la mangue {Vegan & Green}

Quand j’ai commencé à « végétaliser » mes menus, j’ai rapidement été confrontée au souci de conserver une alimentation équilibrée en protéines !

Je suis donc partie à la recherche des protéines dites « vertes » et j’ai vite découvert cette petite graine tendance, cette fameuse Chia (prononcez « kia »), riche en protéines, en fibres avec le double effet kiss cool qu’elle gonfle au contact d’un liquide, ce qui lui donne une propriété coupe-faim non négligeable.

Vous l’aurez compris cette petite graine-là est rapidement devenue ma BFF (Best Friend Forever, parce que je suis bilingue si je veux !). Je la saupoudre sur mes salades, la glisse dans mes smoothies et j’en fais même des petits puddings !

En plus d’être rapide et simple, cette recette est riche en oméga 3 et en antioxydant, bref vous n’avez aucune excuse pour ne pas assouvir votre curiosité et la goûter !

 

Chia pudding a la mangue

 

INGREDIENTS pour 4 personnes

2 mangues
3 à 4 CC de Sirop d’agave (à ajuster selon votre goût)
2 tablespoons (ou grandes cuillères pleines) de Graines de chia par verrine (en magasin Bio)
1 cup (soit environ 25 cl) de Lait végétal au goût neutre (lait d’amande, de soja, de coco).

 

Pudding Chia Mangue

 

USTENSILES

Couteau de cuisine
Cuillère
Verrines
Mixer

 

Mes petits pots de Chia Pudding a la mangue

 

PREPARATION

Eplucher les mangues et couper la chair en morceaux. Mixer les morceaux de mangue jusqu’à obtenir une purée.

Verser le lait végétal et mixer à nouveau pour bien mélanger. Sucrer selon votre goût.

Ajouter les graines de chia. Bien mélanger. Verser dans les verrines et laisser prendre minimum 2h au réfrigérateur avant de déguster.

Décorer avec des fruits rouges ou des morceaux de mangue.

 

 

Pudding Chia Mango

 

 

 

pana cotta vegan à la mangue et aux fraises

Pana Cotta Vegan Fraise, Mangue, Vanille {Green movement is coming}

 
Je l’avais évoqué sur Instagram, un vent Green va bientôt souffler sur le blog et ce pour quelques semaines et qui sait peut-être même pour plus longtemps ?
Je vous raconterai bientôt pourquoi mon alimentation actuelle se teinte de vert (et par voie de conséquence mes recettes du blog)  et est emportée dans un joli green movementSuspense ! 
 
Vous verrez, la gourmandise ne sera pas exclue pour autant, vous commencez à me connaître ! La preuve, on commence avec une pana cotta végétalienne – c’est à dire sans lactose  et sans gélatine – parfumée à la vanille et accompagnée de fruits juteux, que j’avais coutume de préparer depuis longtemps (avec de la crème liquide et de la gélatine, mais ça c’était avant !).


 
 
 
Ici le lait d’amande et le sucre roux en intensifient le goût tout en allégeant ce dessert qui d’habitude n’est pas spécialement light. Cette recette a en plus l’avantage de convenir aux allergiques au lactose !
 
 
 
INGREDIENTS
 
25 cl de soja cuisine (Bjorg pour moi)
20 cl de lait d’amandes (Bjorg pour moi)
2 gr d’agar-agar
40 gr de sucre roux complet
1 gousse de vanille
Fraises (Gariguettes à cette saison)
1 mangue
 
 
 
USTENSILES
 
Verre doseur
Casserole
Couteau d’office
Planche à découper
Verrines
Fouet ou spatule
 
 
 
PREPARATION
 
 
Faire chauffer dans une casserole, le lait d’amande, la « crème liquide » de soja, le sucre et l’agar-agar.
 
Fendre la gousse de vanille en deux, gratter la pulpe et l’ajouter dans la casserole (vous pouvez également y ajouter les gousses restantes).
 
Porter à ébullition en remuant constamment.
 
Retirer du feu après la première ébullition, retirer les gousses de vanille et verser dans les verrines.
 
Laisser refroidir puis réfrigérer 4h minimum avant de déguster.
 
Avant de servir, laver, essuyer et couper les fraises en dés. Eplucher et couper des morceaux de mangue. Répartir les fruits sur le dessus des pana cotta.

 
 
 
 
pavlova a la rose

Pavlova à la rose {Jeu Concours – 2 Livres de cuisine Larousse à gagner}

2 comme 2 ans…. comme 2 cadeaux pour 2 gagnants !! Car ce n’est pas 1 mais 2 livres de recettes sucrées et salées, que Larousse Cuisine offre à 2 d’entre vous pour l’anniversaire de Fais-moi croquer!! De quoi croquer 2 fois plus ! 
2 sources d’inspiration que je n’ai pas hésité à tester pour vous (vous connaissez mon sens du sacrifice!)Délicieux Desserts et Petits plats prêts à l’avance 

Je me suis inspirée d’une des recettes de Vacherin puisée dans de Délicieux Desserts, un des fils rouges de ce livre qui propose plusieurs recettes de ce dessert que j’ai rebaptisé Pavlova  (pour cause de Nouvel An Russe et de Sainte Tatiana : ne cherchez pas, il ne nous faut pas grand chose ici comme prétexte pour faire la fête et tester des nouvelles recettes!) et dont j’ai réinterprété les parfums !

Libre à vous de vous inspirer directement des recettes présentées dans Délicieux Desserts ou de les aromatiser avec vos fruits préférés ou vos envies du moment !

La recette
Les ingrédients

5 blancs d’oeuf
2 CC de fécule de maïs
1 CC de vinaigre blanc
1 CC d’extrait de vanille
300 gr de sucre en poudre (un peu moins pour moi)

3 CS d’eau de rose
20 gr de sucre glace
45 cl de crème fraîche entière

Fruits de votre choix : mangue et framboise ici

Préparation

Préchauffer le four à 120°C.

Tapisser une plaque de cuisson d’une feuille de papier sulfurisé ou un silipat.

Monter les blancs en neige. Dans un saladier, mélanger fécule de maïs, vinaigre et l’extrait de vanille.  Incorporer délicatement ce mélange aux oeufs et ajouter le sucre.

Garnir la préparation dans une poche à douille munie d’une douille lisse et former des cercles sur la plaque de cuisson. Enfourner une heure puis arrêter la cuisson en laissant la meringue reposer dans le four.

Battre la crème fraîche en ajoutant l’eau de rose (optionnel : quelques gouttes de colorant alimentaire carmin).

Couper les fruits.

Dresser la crème dans une poche à douille sur la meringue et ajouter les fruits coupés. Déguster aussitôt.

 

Le concours

Les livres que Larousse vous offre :

101 recettes de desserts gourmands, rapides et faciles à réaliser : des desserts pour tous les jours, pour les grandes occasions et même des desserts légers (on ne pense jamais assez tôt dans l’année à son maillot de bain!)

101 recettes de plats à préparer à l’avance pour se simplifier la vie (ça tombe bien, j’adore ça moi, me simplifier la vie!)

Pour jouer c’est plus que simple :

Vous likez la page Facebook de Larousse Cuisine, vous suivez Fais-moi croquer! (la page ou le profil Facebook du blog, Twitter, Hellocoton ou êtes inscrit à la newsletter du blog) et vous laissez un commentaire ci-dessous avec votre nom ou pseudo.

Un tirage au sort dans une semaine désignera les 2 gagnants qui habitent en France Métropolitaine et qui recevront chacun 2 exemplaires de ces ouvrages Larousse Cuisine!

Pour augmenter vos chances de gagner, diffusez ce concours sur vos réseaux sociaux et revenez laisser un commentaire distinct avec le lien de votre relai de ce concours sur un ou plusieurs réseau social : Facebook, Twitter, Hellocoton ou votre blog si vous en avez un!

Chaque relai = un commentaire distinct avec votre lien = une chance supplémentaire pour le tirage au sort!

Bonne chance à tous les gourmands!!

Allez hop, nous voici une semaine plus tard et Random a fait sa part du boulot alors je vous dévoile le nom des 2 heureux gagnants qui recevront ces 2 livres de Larousse Cuisine :

True Random Number Generator   31
Sandrine Fraise Basilic
True Random Number Generator Resu
nature74
Envoyez-moi vos adresses à faismoicroquer@gmail.com pour recevoir vos cadeaux!

Soupe fraîche à la mangue {ananas & orange}

Si là où vous êtes il fait chaud, très chaud – et même trop chaud pour travailler – voici un dessert simplissime, rapide à préparer et rafraîchissant!
Je l’avais goûté lors de la soirée Picard et je vous avais prévenu que vous en entendriez parler à nouveau!
Ingrédients pour  6 verrines ou 4 verres
1 mangue
1/2 ananas bien mûr
200 cl de jus d’orange frais (ou d’orange pressée si vous en avez le courage!)
Préparation
Eplucher et couper l’ananas en petits morceaux.
Faire dorer les morceaux d’ananas à la poêle. Puis les laisser refroidir.
Eplucher la mangue, la couper en morceaux et les mixer dans le blender avec le jus d’orange.
Réserver au frais jusqu’au moment de servir.
Placer les morceaux d’ananas au fond de la verrine et verser le mélange mangue-orange.
Le petit plus : vous pouvez griller et mixer des amandes émondées et parsemer au moment de servir ou une pincée de piment d’espelette.
Je vous avais dit qu’elle était simple cette recette, je n’avais pas menti! Elle vous prendra 5 minutes et vous pourrez vite retrouver votre transat et votre roman de l’été!